【6食材】今流行りのダイエットや糖質制限に良いと言われている食材をまとめてみた

投稿者: | 2020-12-01

今流行りのダイエットや糖質制限に良いと言われている食材をまとめてみた。

もち麦

もち麦

もち麦とは、豊富な植物繊維で腸内環境を整え、食後の糖質の吸収を抑える働きがある。
基本的な食べ方は、白米に2~3割のもち麦を混ぜて炊くだけ。
(血糖値に関してはもち麦の量を増やしても効果は変わらないと言われている)

[食べてみた感想]

食感はプチプチしてて悪くはない。
しかし、私の場合は、血糖値の上昇を抑える効果は現れなかった。
そんなに検証した訳では無いので、今度、しっかり調べてみる。

[関連ページ]

【腸内環境】もち麦について調べてみた【血糖値】
【悲報】パックのもち麦ごはんを食べてみた【血糖値が】
もち麦

糖質0g麺

糖質0g麺
おからパウダーとこんにゃく粉で作られた糖質0g麺。
糖質も0で食物繊維も豊富でカロリーも低い。
麺の形状は丸麺、平麺、細麺を揃っている。

[食べてみた感想]

ラーメンやうどんと思って食べたら違和感がある。
これはこういう食べ物だと思って食べると良いかも♪
伸びにくいので鍋とかに入れても良い。

[関連ページ]

【糖質0】糖質0g麺について調べてみた【食物繊維】
糖質0g麺

ブランパン

ブランパン
ローソンで手に入る。
ブランパンはパンでありながらとても低糖質で、小麦などのヌカの部分を使用したパンの事。
(ロールパン1個で糖質2.2g)
ローソンには少し糖質は上がるがブランパンのカレーパンやハム&マヨネーズパン、あんぱんなどもある。

[食べてみた感想]

とても旨い!とは言えないが、普通にパンとして美味しく食べられる。
ダイエットや糖質制限中に人にはとてもありがたいパンだ。
常備しておいても良いかも!

[関連ページ]

【低糖質】ブランパンについて調べてみた【食物繊維】
ブランパン(ふすまパン)

おからパウダー

おからパウダー
おからパウダーは、低糖質で食物繊維が豊富、また腹持ちが良い。
おからパウダーを使ったいろんなアレンジレシピが出ているが、一番効果的なのは食事前にスプーン1~2杯のパウダーをそのまま飲む。
するとお腹で膨らんで満腹感が得られ、食べ過ぎを防止する。

[食べてみた感想]

あまり美味しいとは言えないが、小麦粉の代わりに代用する事で糖質を抑える事ができる。

[関連ページ]

【満腹感】おからパウダーについて調べてみた【食物繊維】
【低糖質】気になる「おからパウダー」を使った鳥胸肉の唐揚げを作ってみた
おからパウダー

バターコーヒー

バターコーヒー
バターコーヒーは、コーヒーの中にグラスフェッドバターとMCTオイルを入れたもの。
血糖値が上がらない、ケトン体質になりやすいという効果がある。
朝食に飲むと腹持ちがよく、お昼までお腹が空かないので、ダイエットに良いと言われている16時間の空腹時間をつくる事ができる。

[飲んでもみた感想]

お腹が空かないと言われているが、私には効果がないようだ。(笑)
人によって効かない人もいるようですが、もう一度試してみようかな…

[関連ページ]

【デトックス効果】バターコーヒーについて調べてみた【ケトン体質】
バターコーヒー

プロテイン

プロテイン
プロテインとは、タンパク質を粉末状にしたもの。
筋肉を付けるために不足分のたんぱく質を補う。
プロテインのダイエット効果は筋肉をつけて基礎代謝を上げることにある。
なので、運動や筋トレをしなければ逆に太ってしまう。
※糖尿病の方は、腎臓を患っている方もいるので医師とご相談下さい。

[飲んでもみた感想]

まだ飲んだことがないが、今度試してみる。(笑)

[関連ページ]

【筋肉】プロテインについて調べてみた【ダイエット】

【6食材】今流行りのダイエットや糖質制限に良いと言われている食材をまとめてみた」への1件のフィードバック

  1. cash advance loans

    An instant payday loan is often a type of immediate adopting where a fabulous provider will stretch out high-interest credit rating according to your earnings. Their main is normally a portion of the upcoming pay. Cash loans bill huge percentage of interest with regard to immediate quick credit rating. Will not have the termed payday loans or maybe verify advance lending options cash advance.

    返信

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。