【糖質制限ダイエット】気になるおからパウダーを使った「鳥胸肉の唐揚げ」を作ってみた【ズボラ飯レシピ】

投稿者: | 2020-11-30

鶏胸肉の唐揚げのレシピ

今回は、おからパウダーを使った低糖質な鳥胸肉の唐揚げを紹介したいと思います。

小麦粉を使わないので罪悪感がない!
脂身の少ない胸肉を使用しているのでヘルシーです♪

材料(2~3人前)

  • 鳥胸肉 … 2枚
  • 塩コショウ … 適量
  • しょうゆ … 大さじ1
  • 料理酒 … 大さじ1
  • おからパウダー … 適量
  • 揚げ油 … 適量

作り方(20分)

  1. 味が浸み込みやすくする為に鳥肉を包丁の先やフォークで叩き、
    食べやすい大きさにカットします。
  2. ビニール袋に鳥肉を入れ、塩コショウ、しょうゆ、料理酒を入れて
    よくもみこんで、冷蔵庫で30分以上寝かします。
  3. 漬け込んだ鳥肉はキッチンペーパーなどで軽く水分をふき取って
    おからパウダーをまんべんなく薄めにまぶします。
  4. 170度の油で5分揚げたら出来上がり♪

ポイント

・お好みですりおろしニンニクやすりおろしショウガを加えてもみ込んで下さい。
・胸肉は味が浸み込みにくいので、できれば半日くらい寝かしたらさらに良い。
・小麦粉などを使いたい方は、かたくり粉6:4小麦粉の割合で作るとしっとりジューシーに仕上がります。
・2度揚げするなら、170度の油で3分揚げて、3分休ませて、180度の油で1分揚げます。

ココだけのはなし

2回目は揚げカスが多く付いてしまったので動画ではカットしています…(笑)

[参考ページ]

おからパウダーでサクサク唐揚げ | クラシル

[関連ページ]

【揚げ物はすべてこれでイイ】低糖質な「チキン南蛮」を作ってみた

【糖質制限ダイエット】気になるおからパウダーを使った「鳥胸肉の唐揚げ」を作ってみた【ズボラ飯レシピ】」への16件のフィードバック

  1. créditos online

    Con la finalidad de lograr la mayoria porque nuestros préstamos rápidos lo típico en comparación a necesitas provocar ser ceder bajo nuestra hoja web. Te obligas distinguir en nuestro simulador sobre créditos el porción concerniente a fortuna imperioso también el momento en comparación a necesitas. Seguidamente pasarás de rellenar el formulario de calor para que podamos producirse vos identidad. Al final te avisaremos cortésmente un mensaje electrónico sin duda tu crédito ha individuo concedido. Si en este momento florece de esta manera, recibirás el dinero encima de tu cuenta encima de tan único 10 creditos por internet crédito online.

    返信
  2. Arreddy

    If you know someone who is having issues with their libido and they think it is related to stress, then you will know that sexual activity is an important part of a healthy lifestyle and the most powerful medicine you can have in your arsenal should include a bit of sex priligy side effects In the face of the nickname everyone gave him, gan ning not only did not object, but what tier drug is tadalafil liked it very much

    返信
  3. Annocahak

    Elevations range from 4,000 feet in the south at Tylerhorse Canyon to 7,600 feet in the north at Bear Mountain buy cialis cheap Like other PDE5 inhibitors, Cialis can cause a mild drop in blood pressure

    返信
  4. Proopepen

    SEP 2 and 3 positive response rates increased from 0 in both arms at baseline to 81 and 70 in the 20-mg arm and 90 and 73 in the 5-mg arm, respectively, at the end of treatment P 0 cialis online india Prescribing sildenafil in 20 mg increments can make it easier for your healthcare provider to find the dose that s best for you one that maximizes sildenafil s benefits while minimizing potential side effects

    返信
  5. authecume

    For this reason, it s become known the weekend drug, a medication that will help men be ready for sex all weekend cheapest place to buy cialis Monday – Sunday 9 00am – 9 00pm Our doors will close at 8 40 pm to allow all orders to be processed by 9 00 pm

    返信
  6. ancessugs

    The photos shown are samples only Not all photos of the drug may be displayed. clomid next day delivery At the same time we also booked and paid for two guided excursions a half-day visit to Pompeii and a full-day tour of the Amalfi Coast.

    返信

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。