糖質制限ダイエットでやせれます。
私は、糖質制限で15kgやせる事ができました。
やせると下記のような良いことがあります。
- 健康になる。
- 自分に自信がもてる。
- 性格が明るくなる。
けっして太っているからそうでは無い訳ではありませんが、
やせた方のメリットが大きいです。
やせる為には？
やせる為には、血糖値と深く関係があります。
それがわからないと、いくら運動してもやせる事ができません。
また、いくら摂取カロリーを減らしても体重は減りません。
やせる仕組み。
- 血糖値を下げる。
- 糖質を減らす。
- 運動をする。
1.血糖値を下げる。
やせる為には血糖値を下げる必要があります。
要するに血液中の糖を減らさなければいけません。
人間は、血液中の糖をエネルギーに変換します。
エネルギーとして消費できなかった糖は脂肪として蓄えられます。
これが太る原因です。
2.糖質を減らす。
エネルギーで使用する糖が不足すると脂肪を消費してエネルギーに変換します。
その為に糖質を減らして血液中の糖を少なくする事が重要です。
3.運動をする。
より血液中の糖を減らして、脂肪をエネルギーとして消費する為には、
運動を行うのが良い。
やせない場合
やせない原因として、
- 血糖値が高い。
- 糖質を取りすぎている。
- 運動不足。
1.血糖値が高い。
何らかの原因で血糖値が高い状態になっている。
例えば、寝不足やストレス、糖尿病など病的原因など。
2.糖質を取りすぎている。
自覚がないまま炭水化物を多く摂取してしまっている。
意外なものに炭水化物が多く含まれていたり、
自分ではあまり摂取してないつもりでも多く取っている場合がある。
3.運動不足。
基礎代謝が少なかったり、運動不足でエネルギーを消化できていない。
糖質制限ダイエットを行うとやせる事ができます。
炭水化物を減らして運動を行うとだれでもやせる事ができます。
どういったものに多く糖質が含まれているか正しい知識を身につける必要があります。
また、週に3日30分ほどでも良いのでウォーキングや筋トレを行いましょう。
それだけであなたはやせる事ができます。
[参考ページ]
[関連ページ]
・【糖質量一覧】どの食材に糖質が多く含まれているのかまとめてみた
・【6食材】今流行りのダイエットや糖質制限に良いと言われている食材をまとめてみた
